“The magic is in the movement, the art is in the programming, the science is in the explanation and the fun is in the community.”

OUR STORY

Wij hebben de passie om iedereen fitter te maken. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking, want CrossFit is voor iedereen. CrossFit 5311 is een stijlvolle box met goed opgeleide trainers, kwalitatieve en uitdagende trainingen en lekkere koffie. CrossFit 5311 is een community waar je graag onderdeel van bent.

WHAT IS CROSSFIT

CrossFit is de meest effectieve vorm van fitness. Het is een combinatie van Weightlifting, Gymnastics en Athletics. Functioneel, iedere dag anders en in een hoge intensiteit. CrossFit 5311 biedt iedereen de mogelijkheid om fitter te worden. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking. De trainingen staan voornamelijk in het teken van kracht en uithoudingsvermogen, maar er wordt ook gewerkt aan balans, coördinatie, snelheid, behendigheid, nauwkeurigheid, reactiesnelheid en flexibiliteit.

CLASSES

WOD
Wod staat voor Workout Of The Day. Een functionele training in een hoge intensiteit en iedere dag anders. Een combinatie van weightlifting, gymnastics en athletics, waarbij je o.a. werkt aan kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en mobiliteit.

OPEN GYM
Tijdens een Open Gym train je zelfstandig aan bijvoorbeeld skills, cardio en/of mobiliteit. Er is een trainer aanwezig die tips en aanwijzingen kan geven, maar je bepaalt zelf wat je tijdens dit uur gaat doen.

KIDS
CrossFit Kids is een CrossFit training speciaal gericht op kinderen van 6-9 jaar. De focus ligt hierbij op het goed en bodyweight bewegen, maar ook op het sneller, sterker, fitter en vaardiger worden. Het programma is schaalbaar voor ieder kind, ongeacht leeftijd of ervaring. Plezier staat bij iedere training voorop, waarbij we spelenderwijs een stevige basis leggen voor een gezond, fit en actief leven.

TEENS 
CrossFit Teens is een CrossFit training speciaal gericht op tieners van 10-14 jaar. De focus ligt hierbij op het goed bewegen, maar ook op het sneller, sterker, fitter en vaardiger worden. CrossFit Teens is daarom ook een perfecte aanvulling op een bestaande sport!

STRENGTH
Strength is een specialtytraining waarbij voornamelijk kracht centraal staat. De verschillende Squats, Presses, Lifts en een aantal Strong Man onderdelen worden hierin getraind. De focus ligt hierbij op techniek, power en load wat uiteindelijk resulteert in een sterkere en betere atleet.

GYMNASTICS
Gymnastics is een specialtytraining waarin je 6 weken werkt aan skills zoals Handstand Pushup, Handstand Walk, Toes to Bar, Ring Muscle Up, Bar Muscle Up, Pistol Squats, Rope Climbs, etc. Hierbij wordt gewerkt aan de techniek, progressie, kracht en mobility die bij dit onderdeel van toepassing zijn.

FUNDAMENTALS

Voordat je aan CrossFit begint, dien je eerst de 5 Fundamental Trainingen te volgen. In deze 5 trainingen leer je onder professionele begeleiding de belangrijkste bewegingen binnen CrossFit. Iedere training eindigt met een korte workout. Na het volgen van de Fundamentals ben je klaar voor deelname aan de workouts en kan het echte werk beginnen!

TRAINING 1
Gymnastics

TRAINING 2
Squats

TRAINING 3
Presses

TRAINING 4
Lifts

TRAINING 5
Gecompliceerde lifts

TEAM

Marieke van den Oever
Owner CF5311
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Gymnastics
CrossFit Programming Course
CrossFit Judges Course
CrossFit Scaling Course
Voedingsdeskundige Level 1

Jan Willem van Huet
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Judges Course

Olaf Heezius
CrossFit Level 1 Trainer
T.O.P. Trainer Level A
T.O.P. Trainer Level B
Master Kettlebell Instructor

Fabian van Alfen
CrossFit Trainer
Personal Trainer
Voedingscoach

Lars Kosters
Fysiotherapeut
Neuro Musculair Triggerpointtherapeut
Mobility and Stability Trainer

Simon Ekelmans
Open Gym

CONTACT

CrossFit 5311
Middelkampseweg 7F
5311 PC Gameren
+31 6 11 06 03 42

STEL JE VRAAG
info@crossfit5311.nl

STAY IN TOUCH

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource